肩关节外展的对抗肌是什么

肩关节外展的对抗肌主要是内收肌群。

肩关节外展是指上肢离开身体中线向外侧运动的动作。而与之相对抗的内收肌群主要包括胸大肌、背阔肌、大圆肌、肱三头肌长头、喙肱肌等。胸大肌位于胸前壁，起自锁骨、胸骨和肋软骨，止于肱骨大结节嵴，收缩时可使肩关节内收、内旋和前屈。背阔肌位于腰背部和胸部后外侧，收缩时能使肩关节后伸、内收和内旋。大圆肌位于小圆肌下方，其作用是使肩关节内收和内旋。肱三头肌长头起自肩胛骨关节盂下方，可协助肩关节内收。喙肱肌位于上臂前内侧，也参与肩关节的内收动作。

在正常的肢体运动中，外展肌群和内收肌群相互配合、相互制约，以保证肩关节运动的平稳和协调。例如，在进行一些需要控制肢体位置的动作时，内收肌群会适时收缩，以对抗外展肌群的力量，使肢体保持在合适的位置。

运动时要充分热身，避免突然的剧烈外展或内收动作，防止肌肉拉伤。日常应加强肩部肌肉锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。