虽然说每个女性朋友都希望自己拥有丰乳肥臀这样的身材，但是如果臀部肌肉特别多的话，那么自然会让女性朋友感觉到特别尴尬。在大街上她们总会觉得别人会留意自己的屁股。针对这类女性朋友，大家就需要减掉自己的臀部，我们就向大家介绍几种比较好的方式。

1.选择对的食物 如果人的身体代谢不好的话，那么就会把水分囤积在自己的下半身，臀部就会变得特别的大。所以大家要多吃一些富含纤维的食物，比如说新鲜的蔬果，这样在一定程度上可以减少便秘，我们可以用不饱和脂肪酸来代替饱和的脂肪。还有就是大家也要多吃一些鱼肉，鱼肉的热量非常低，并且也可以促进新陈代谢，加强体内脂肪的消化。

2.做瘦臀操 大家先站立着右侧的身体，靠着椅子抬左脚，用左手抓住自己的脚踝，身体保持平衡的状况下，大家恢复自己的双膝，每天坚持半个小时，中间累了的话可以休息一下，这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得非常的紧俏。

3.学习一种瘦臀舞蹈 如果大家喜欢跳舞的话，可以学一些拉丁舞，拉丁舞当中的扭动动作可以锻炼到自己。拉丁舞的动作也是很优美的，可以把臀部线条伸张。

4.穿高跟鞋 爱美的女性朋友在外出的时候不喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不只让女性朋友看起来高一点，并且可以锻炼到臀部。穿高跟鞋的女性朋友不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。

综合上文的介绍，现在我们应该知道女性朋友如何瘦臀部了吧。在女性朋友发现自己臀部肌肉过多的时候，就需要采取一些方法让臀部看起来又美一点，这是大家应该选择适合自己的体育锻炼，还有就是再平常也不要长时间久坐，应该多喝一些水。