肠胃胀气是人们在平时很常见的一种现象，人们之所以会出现肠胃有胀气这种情况，往往是因为饮食不当而导致的，特别是患者经常吃一些容易产生胀气的食物，或者是一些不良的生活方式，比如长时间久坐，不爱活动等等，那么，肠胃有胀气怎么办呢?分析一下。

一、对长时间坐在办公室工作的一族人群，切记千万经常瘫坐在座位上，在工作之余要注意活动一下，否则就容易引发胀气症状，因此，人们要避免出现肠胃有胀气就需要缩小腹、拉直背脊等等。

二、人们在吃饭之前要注意休息片刻，以消除身体的疲劳感，之后再用餐，这样就能大大缓解胃胀气的情况发生，例如在用餐之前10到15分钟的时间里，人们可以洗脸或者是按摩一下肩部，让身体慢慢的放松下来，再用餐的话就能避免肠胃有胀气的情况出现。

三、当然，人们的心情如果不好的话，要切勿进食，否则就会加重肠胃的负担，要避免把生活或工作当中的一些压力带到餐桌上，同时在也不宜边吃边聊天，或吃饭时嘻哈大笑，这样就容易把空气带入到肚子里，而引发肠胃有胀气的情况出现。

四、人们在睡觉之前可以做一些简单的舒展操，以排除胃部积累的气体，具体做法是身体平躺，手脚要自然伸直，在吸气时右脚屈膝，右腿挤压到其腹部，在吐气时右脚就放下，左脚再重复上述动作，此方法能够避免胀气的发生。

以上的具体分析就是肠胃有胀气怎么缓解的详细介绍，当然除了上述这些缓解方式以外，在平时的预防措施也是很关键的，人们在平时要尽量少吃容易引起胃部胀气的食物，还有不易消化的食物，例如像马铃薯、红薯等等，而且在吃完饭后要慢慢活动一下，比如散散步等。