富含粗纤维，能补充机体所需的维生素，多种微量元素，能增强肠道的蠕动功能，缓解腹胀，排气的功能。

每日食用200g左右。

富含优质蛋白，能补充机体所必需的多种必需氨基酸，多种营养物质，汤类与肠壁接触面广，容易吸收。

每日食用300-400ml。

白色肉类，富含动物蛋白，能补充机体所需多种必需氨基酸，且熬汤效果更佳。

熬汤，红烧金均可。