中年妇女缺铁性贫血吃什么食物好？

中年女性出现缺铁性贫血的几率是很大的，大部分中年女性都有贫血现象，从而让她们经常出现头晕眼花耳鸣现象，有的还严重失眠， 从而给健康和生活工作都带来很大的影响。那么对于中年妇女缺铁性贫血吃什么食物好呢?一起来了解一下。

1.高蛋白食物：贫血的中年女性在日常饮食中不妨多吃高蛋白食物，因为蛋白质是合成血红蛋白的原料，所以贫血者更要补充，如 奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等等，都是含有丰富的蛋白质的食物，另外还有各种豆类，如大豆，黄豆、 黑豆等，及一些芝麻、瓜子、核桃等，都是可以选择的，对贫血者有一定的帮助。

2.含铁丰富的食物：缺铁性贫血补铁是不可缺的，所以贫血妇女平时可多吃一些含铁量高的食物 ，如 动物肝脏、 海蜇、虾米、蛋黄、海带、黑木耳、腐竹、葵花子、核桃仁等，都含铁量较高 ，另外对于食物的烹煮，建议用铁锅。

对于补血效果的 好食物，建议中年妇女平时可适当的多吃蛋黄、桔子汁、菜汁、肝，鱼类，豆制品、绿叶蔬菜、黄红色蔬菜、黑木耳等，这些都有很好的 补血效果的。

3.维生素多的食物：各类维生素对于改善贫血也有着重要的作用的，尤其是 B族维生素和维生素C，对防治贫血很有利，含维生素B多的食物有很多，如我们常见的 西红柿、橘子、 梨、核桃、 弥猴桃等，还有含维C多的食物，主要有各种蔬菜和水果，如哈密瓜、青椒、黄瓜、 橘子、椰菜、 草莓等，贫血者都可选择 的。

可见对于中年妇女贫血现象 ，可选择的食物有很多的，主要就是要选择一些高蛋白，含铁量多及含维C及b族维生素的食物 ，这些对于改善贫血都有很大的帮助，女性在治疗贫血的时候，不妨在日常饮食中多食用这些食物，以更快的纠正贫血。