缺铁性贫血吃什么水果 3种水果推荐

缺铁性贫血在生活中很常见，尤其儿童和女性是高发人群，严重危害到身体健康。当身体发生缺铁性贫血时，我们首先应该从每天的食物中进行补充调理，水果就是很好的补血食物之一，那么大家都知道哪些水果可以补血吗?今天，小编就来给大家介绍一下。

1.葡萄

葡萄，不但含有丰富的钙、磷、铁等多种微量元素，还含有多种维生素及氨基酸，是女性和儿童贫血的滋补水果。老年人常吃葡萄还能有效的预防动脉硬化的发生。怀孕的女性也建议多吃葡萄，因为不但可以补血补铁，还对胎儿的生长发育有很好的功效，可以让胎儿今后的眼睛又大又亮，还能改善孕妇的气色，使孕妇面色红润有光泽，补充血气，如果不适葡萄的季节，多吃些葡萄干也是可以的。

2.甘蔗

甘蔗，南方多见，在生活中备受人们的喜爱。这是因为甘蔗不但味道鲜甜爽口，其含有很多的微量元素，包括、铁、锌、钙、磷、锰等等，其中铁元素含量最高，位居水果中的冠军，因而有补血补铁水果之称。大家如果有缺铁性贫血，可以适当的吃些甘蔗，但是不宜过多食用，因为从中医角度来说，甘蔗性寒凉，对于脾胃虚寒的人群不适宜食用太多。

3.红枣

红枣补血，相信大家都懂。这是因为红枣中含有丰富维生素、果糖及各种氨基酸。每天吃几颗红枣，可以养血保血，改善血液循环。而且有研究发现，红枣中所含的成分可以增加血液中红血球的含量，增强身体骨髓造血功能，使人气色红润。如果将红枣与桂圆一同搭配食用，不但可以补血补气，还可以美容养颜，特别适合女性食用。

以上介绍的3种水果，大家在平时的时候可以适当的食用，除了这3中水果适合缺铁性贫血的人群食用之外，另外还有桂圆、桃子、樱桃等水果都是补血佳品，想要治疗缺铁性贫血，单吃水果补血是不够的，还应该多吃其他的含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血等。