2014-07-27 22:13:34
现在人们越来越重视牙齿保健了，这是非常值得鼓励的。但是还有很多人对于如何进行牙齿保健知之甚少，而且有龋齿的人也不在少数。今天就给大家普及一下牙齿保健小知识，希望大家牙口好，胃口好，没有龋齿!
1. 每天养成刷牙的好习惯
早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。
2、牙齿相互撞击
清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固。
3.及时漱口
在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。
4.按摩牙龈
将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。
5、唾液灭菌
让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们弄够消灭口腔内的病菌，时间长啦就会起到保护牙齿的效果。
6.注意饮食
平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。
注意牙齿卫生，保护好牙齿 ：
1.少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。
2.注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头添牙齿
3.转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。
4.叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。
5.鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。
平时有空的话不妨也做做文中介绍的牙齿保健操哦，对于健齿是很有效果的。我们也建议大家定期去牙科诊所清洁牙齿，做好检查，有了龋齿倾向的时候就及时诊治，避免龋齿问题加重，万一龋齿严重到要拔牙，那种痛苦可是非常难受的!