众所周知，我国属于季风性温带气候，每当秋天来临的时候，我国大部分地区都会出现天气转凉，气候干燥的情况。所以，如果在秋季不注意补水的话，就会很容易出现脱水的现象，临床上也被称作秋燥，那么该如何避免秋燥发生呢?

  抗秋燥忌食辛辣、煎炸食品

  辣味好吃，煎炸食品香喷喷，不少人就算“烂嘴角”、流鼻血、皮肤干燥依然挡不住美味的诱惑，使得秋燥症状火上加油。

  防治秋燥的关键在于科学饮食，在平衡膳食的前提下，适当补充一些养阴、性味甘润的食品。比如：驱热祛燥的粗粮杂豆类，像麦片、玉米、绿豆和一些应季的蔬果类，萝卜、南瓜、黄瓜、柑橘、荸荠等，还有一些滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼等。

  另外，少吃辛辣煎炸热性食物。像韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多吃都会助燥伤阴，加重秋燥。

  注意平时多饮水，多吃水果，补充体内由于空气干燥所丢失的水分。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜，尤以萝卜、莲藕、瓜果、马蹄为佳。

  保持足够的睡眠时间，是最廉价、最为有效的养颜护肤方法。充足的睡眠不仅能消除疲劳，而且还能使皮肤充分舒展、放松，容光焕发。

  希望以上内容的介绍能够给大家带来一定的帮助，为了防止秋燥症状的出现，同时也希望您能够多加注意，在平时要养成经常喝水的好习惯，另外，建议您在平时能够多吃一些润肺生津水果，这样不仅可以避免脱水情况发生，而且还能起到美容养颜的作用。