哺乳后防止乳房下垂怎么做 预防乳房下垂的方法

妈妈都是伟大，不光要经历怀孕生产的风险，还要面临因为怀孕导致的肥胖、乳房下垂、身材变形等一系列问题。一般母乳喂养后妈妈们都会出现乳房下垂的问题，乳房下垂让自己失去匀称的体型线条，那预防乳房下垂的方法有哪些呢?哺乳后防止乳房下垂要怎么做?我们一起来学心一起吧!

1.要戴合适的胸罩。有些准妈妈感觉戴着胸罩在哺乳时不方便就不戴了，这时不行的，哺乳开始就要坚持戴胸罩，如果不戴，重量增加后的乳房会明显下垂。选择胸罩，要选择大小合适、有钢托的款式，可以适当预防乳房下垂。

2.经常按摩乳房。在临睡前或是起床前经常按摩胸部可以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。按摩时，手的食指、中指、无名并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由外向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

3.可以适当做些健胸操。产后及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。这是最有效、最经济的方法。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，增强对乳房的支撑作用。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

4.可以多食用乳房丰满的食物。多吃富含b族维生素和维生素e的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

很多女性都是在停止哺乳后，乳房变的萎缩松弛导致出现下垂的情况，在乳房下垂初期的时候，做一些正确的保养就可以让乳房保持坚挺，想要预防乳房下垂的情况可以参考以上方法，希望我们的介绍能够帮助你恢复往日坚挺的乳房外观。