怀孕是让人非常高兴的一件事情，但是在怀孕初期的时候，身体也容易出现各种各样的不适，比如有的女性会有睡不好觉偏头痛这种情况，对身心造成的伤害都比较大，甚至可能会危及到胎儿的发育。那么怀孕初期睡不好觉，偏头痛该如何进行缓解改善呢？

第一、多休息

在怀孕初期的时候休息非常的重要，尤其是经常睡不好觉，有偏头痛的女性，尽可能的多休息，晚上早点入睡，早上早点起床，对于有工作的女性，如果情况比较严重的话，可以请假休息一段时间，只有充分的休息好了之后，才能让偏头痛的情况得到改善，慢慢地睡眠质量也会提升。

第二、按时饮食

怀孕初期有的女性在食欲方面会出现一些异常，而按时饮食保证充足的营养摄入，能够让血糖的水平处于稳定的状态，如果一顿不吃，或一顿吃的多的话，都可能会影响睡眠，影响头部的健康，有的女性虽然孕吐比较多，但也应该注意适当的补充一些食物，做到少食多餐，特别是经常被一些小零食减少，因为过度饥饿所引发的恶性呕吐等。

第三、进行头部按摩

在怀孕早期阶段睡不好觉偏头痛的情况下，可以请家里人帮忙对头部进行按摩，按摩太阳穴、百会穴等穴位，都能够达到神清气爽，让头痛得到缓解的效果，而且对于睡眠质量的提高也有帮助，还可以请专业的人员帮忙进行按摩。

在怀孕初期阶段经常睡不好觉偏头痛这种情况的时候，孕妇也不要过于着急，这和体内激素水平的变化有一定的关系，可以采取一些办法进行缓解改善，但如果长时间睡眠不好，偏头痛也比较严重的话，也应该找到医院就诊。