饮用牛奶有助于排出毒物，同时补充热量和蛋白质。

每天饮用200-300毫升。

含丰富的蛋白质、钙、铁，其所含的粘多糖，能有效提高机体的免疫功能。

涨发好的海参应反复冲洗以除残留化学成分；海参发好后适合于红烧，葱烧、烩等烹调方法。

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，能够增强身体免疫力。

凉拌或煮汤食用。