2013-05-15 13:12:18
对于乳房的美是大家众所周知的,而且也是作为哺乳的一个源泉。但是由于现在的社会压力,食物不卫生,环境污染都导致了乳腺癌的发生率是越来越高,所以在现在来说,预防乳腺疾病是非常重要的。做好乳房的保健工作之外,要合理的正确的饮食是可以很好的帮助乳房提高免疫力的。
1、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
2.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
3.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
6.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
以上就是相关的可以促进乳房抵抗力的饮食,小编在这里提醒广大的女性朋友们,一定要多多的食用上述的食物,对于乳房的健康是很有帮助的,在合理饮食,爱护乳房卫生的基础上,再拥有一颗积极快乐的心态,那么乳腺癌就不会有机会发生在我们身上了。