大家都熟知，合理的饮食可以预防乳腺癌，同样，合适的运动项目也可以起到预防乳腺癌的作用。生命在于运动啊!今天，小编就为大家带来了十步乳房保健操。能很好起到保护乳房的作用，更能预防乳腺癌的发生哦。希望大家能认真练习。

下面告诉大家一种“十步乳房保健操”可以很好的保护乳房，预防乳腺癌。

肘关节运动(调节乳腺尾叶及腋部血液循环)

肩部运动(放松肩部肌肉，调整肩和胸部形状)

胸部(胸大肌运动促进血液循环，改善和促进乳房血液循环)

荡胸运动(上臂外侧延伸，增加侧乳房血液循环加快)

伸出拳头向上(积极的肌腱，锻炼胸部肌肉的两侧，加强乳房血液循环)

仰泳式摆臂(胸部胸部肌肉充分锻炼，创造一个美好的身材)

蝶式摆臂(乳房下垂胸部肌肉的运动和呼吸肌，可以跟好的预防)

左前臂和方向(在促进气血，有效地拉动了乳腺组织中的运动周围)

前臂手腕转动(促进乳房周围运动，血液和淋巴液增强内分泌功能)

胸部按摩(内肩神经得到极大扩展，增加血液供应，促进血液循环)

良好的饮食预防乳腺癌，适量的运动能够预防乳腺癌。乳腺癌晚期患者能活多久也和饮食有很大的关系。适量的运动，活跃的心情。可以减少患者生病的痛苦，延长患者的生命。

以上就是小编所讲的十步乳房保健操。看看上面的十招，是不是感觉忒简单，练习起来也很轻松，还能达到丰胸的效果哦。通过上面的运动练习还能增强自己的自信心。人一旦有了自信心，再大的困难都能克服。如有疑问请咨询在线专家。