乳腺，女性孕育下一代的重要器官，现在随着奶粉危及的频发，很多女性为了自己宝宝的健康，都希望母乳喂养，母乳喂养的女性一般会在孩子一岁左右断奶，此时断奶就要讲究方法，要是出现断奶不当的话，不仅影响宝宝的健康，而且还会诱发乳腺炎，那么哺乳期的女性如何断奶呢?

第一，在饮食上，妈妈们应该注意饮食清淡，千万不要吃油腻的食物，少喝水和汤，尤其是鱼汤、鸡汤等等可以发奶的食物，另外，可以多吃山楂、韭菜等食物。

第二，妈妈们在断奶后应该穿比较合身以及稍紧一点的胸罩，这样能够抑制乳汁的分泌，这样还能减轻乳房的胀痛现象。

第三，在断奶的时候应该采用正确的态度，千万不能操之过急。正常情况下，婴儿在喂乳十个月后，便可以考虑断奶。妈妈们应该的渐渐减少喂奶的次数，可以将每天三次，减到两次或是一次，若是还有多余的乳汁，千万不能积聚在乳房内，应该使用吸乳器挤出，一直到乳房松软没有胀痛的感觉为好。

第四，可以在医生的建议下，使用合适的药物进行退奶。另外，若是在断奶期间出现的乳腺硬块，乳房局部皮肤发红，发热等症状的时候，应该尽早到正规医院就诊。

女性朋友，断奶成功后，一定要加强体育锻炼，多做扩胸的运动，这样有利于产后乳房的恢复，尤其是很多女性产后一般乳房就会没型，女性需要通过一些运动还恢复乳房的弹性。