“亚健康”现象在当代人身上，是极为常见的，尤其是一些经常待在办公室里面的白领群体，几乎每天都要坐着十几个小时。在这些人当中，坐姿大都是不正确的，会给身体造成极大的负担。其中女白领常出现的问题，除了颈椎之外，就是乳房下垂现象了。由于不良坐姿伤乳房，本文就来为您介绍一下，女白领如何坐出健康?

不良坐姿的危害很大，当问到女白领如何坐出健康的时候，不妨试着从如下几点做起：

1.女白领会出现乳房问题，主要是坐姿不正确导致的，所以改善坐姿是极为重要的。当使用电脑或工作的时候，理应保持上半身挺直，胸部与桌子之间保持10cm的距离。这样一来，就可以缓解胸部疲劳感，有利于乳房生理活性的良好运行。

2.由于女白领在工作的时候，长期间坐立，所以可以在工作之余，或者是坐到比较累的时候，站起来活动自己的上肢。像扩胸运动、深呼吸等，虽然都是小动作，但都能对乳房健康，起到一定的保护作用。尤其是扩胸运动，能够在一定程度上牵拉乳房及周围肌肤，起到了预防胸部组织衰老变形的效果。

3.办公室中的女白领想要保护好乳房健康，还可以通过做健美操、跑步、俯卧撑等运动，去改善胸部的肌肉状态。另外，在晚上睡前，可以按摩自己的乳房，也是有一定效果的。首先要按照顺时针的方向按摩，之后再用逆时针的方式，在乳房周围旋转按摩。当乳房出现发红发热的状态后，就可以停止按摩，进入舒适的睡眠状态了。

关于女白领如何坐出健康的问题，文中给出了一些方法，希望对女性朋友们有帮助作用。在此还要重点提醒大家，不良坐姿的危害很大，不仅女性的乳房健康会受到影响，男性朋友也会出现身体健康上的问题。所以，日常生活中，务必要保持正确的坐姿习惯!