不少女性都会出现乳腺增生的情况，它竟然能够占到门诊患者的百分之九十，这个数字是非常吓人的。所以我们必须保护好乳房，避免引起乳房疾病。现在我们来了解一下给乳房“上保险” 的7个招数，并且再了解一下呵护乳房的禁区。

七招给乳房“上保险”

1、好心情：好的心情是预防各种疾病的重要手段，只有心情好才能保护卵巢的正常排卵不受破坏，并且还会减少因为雌激素的刺激而引起乳腺增生的情况。

2、睡觉规律：

良好的睡眠是身体健康的重要保证，不但可以帮助平衡内分泌，还可以给体内各种激素提供均衡的生长环境。

3、和谐性生活：

和谐性生活不但是家庭健康的保障，还可以帮助调节内分泌，并且还能够刺激孕激素的分泌，保护乳腺和修复乳腺功能。并且性爱还会刺激雌激素的分泌和起到丰胸的效果。

4、妊娠、哺乳：

适时进行妊娠和哺乳，这也是预防乳腺增生的好方法，因为只有孕激素分泌充足才能起到保护和修复乳腺的作用，这样才能让乳腺充分发育和避免发生各种疾病。

5、调理月经：

女性还需要调理好月经，因为临床证实月经紊乱的女性更容易出现乳腺增生，而调理月经可以有效预防和治疗乳腺增生。

6、低脂高纤饮食：

饮食上要注意遵循“低脂高纤”的饮食原则，要多吃全麦食品和各种蔬菜，还要避免乳腺受到不良刺激。

7、补充维生素、矿物质：

专家指出如果缺乏各种维生素，也会导致身体的各项机能出现问题，所以要适当补充B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质。

专家表示在对乳房护理的时候，还有人容易走进一些误区，比如说佩戴不合适的胸罩，或者是洗浴的方式不对等，建议大家用正确的方法来呵护乳房。并且以上还介绍了保护乳房健康的几个招数，希望大家能够认真学习并且对乳房进行科学保养。