如何避免乳腺小叶增生

近年来乳腺增生的发病率越来越高,患乳腺增生的人也越来越年轻,很多女性是女性应患有乳腺增生而痛苦.乳腺增生是最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生症是由于乳腺正常结构出现紊乱,乳腺小叶复旧不全引起的,它属于病理性增生，多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。

日常生活调理要注意：

1 、情志调畅：

本病发生与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐，养成养花、养金鱼等生活习惯。情绪应舒畅，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力，调畅情志。

2 、饮食调摄：

饮食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。

3 、适时检查：

极少数病人可产生恶变，应每隔3个月到医院复查一次，必要时作活体病理切片检查。平时可自己检查，左手叉腰，右手触摸左侧乳房，检查右侧乳房时则相反。检查时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊，切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，应立即就诊。

在日常生活中，要避免和减少对乳腺增生不利的因素。要保持良好的心理状态，学会调节自己的不好情绪，懂得合理安排饮食，并定期的做好生理检查，可以有利的避免乳腺增生。