乳腺增生大多数是良性的，通常是因为饮食、激素水平等原因引起的，如果在经期前出现乳房胀痛，多数是乳腺增生导致的，虽然这不是严重的疾病，但是这种疼痛也是影响我们生活的。现在有乳房增生的女性不断增多，所以很多人都害怕自己也患上，其实，这种疾病是很容易预防的，只要在日常生活中做到这些就可以了。

7个避免乳房增生的建议

1.好心情

心情对于健康来说真的是非常重要的，情绪好，卵巢就可以正常排卵，身体激素分泌也正常，乳腺就不会出现增生，所以，我们每天保持愉快心情就不会得病了。

2.保证睡眠

睡得好也是非常重要的，这样体内的各种激素才可以正常分泌。

3.保持正常的经期

经期紊乱的女性乳房更容易发生增生，因此，这部分女性要及时调整自己的月经周期。

4.调整饮食

注意日常饮食也是非常重要的，不要吃脂肪多的食品，多吃纤维素含量高的食品，如蔬果、粗粮、豆类，促进身体的代谢，含有激素的食品不要吃。

5.及时补充维生素

如果身体缺乏维生素和矿物质，也会让乳房会出现增生，因此要注意补充维生素。

6.性生活

性生活对女人来说也是很重要的，正常的性生活可以保持激素平衡分泌，对乳腺有保护作用。

7.哺乳

哺乳是对抗乳腺增生的好方法。哺乳期乳腺得到充分的发育，断奶后不易出现增生。

上面介绍的就是预防乳腺增生的有效方法，大家只要做到这几点，就可以远离疾病了，希望大家注重身体的保健，健康是最重要的，每个人都要牢记在心，对于女性朋友来说，乳房是需要细心呵护的，为了乳房健康要特别注意自己的生活方式。