预防乳腺增生的6小招

近年来，乳腺增生发病率越来越高，直接影响广大女性的身心健康和幸福，那么该如何预防乳腺增生呢?专家指出，良好的心态更会给人带来积极的影响。因为乳腺增生患者除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，恐惧，易怒等；生理上有功能下降，如月经紊乱、性欲淡漠、体力下降等。因此，拥有一个良好的心情是至关重要的。下面是预防乳腺疾病的常见方法，希望对您有所帮助。

　如何预防乳腺增生

　1、生活要有规律

(1)劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

(2)禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　2、心理上的治疗非常重要

乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

3.避免人流

产妇应多喂奶，能防患于未然。

4.改变饮食

防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　5、多运动

防止肥胖提高免疫力。

6.自我检查和定期复查

明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前乳腺疾病治疗有了突破性进展，效果更为显著。

专家提醒，乳腺增生不是什么大病，及时治疗最重要。所以女性朋友一定随时注意自己的乳房变化，发现异常及时就医。另外，平时应注意劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。