乳腺增生要做到防患于未然

在众多的妇科疾病中，乳腺增生是给女性患者带来困扰比较大的一种，生活中的很多因素都有可能会造成此病的发生，只有在病情来临之前做好预防工作，才能避免疾病所带来的痛苦，那么，预防乳腺增生的方法有哪些呢?下面就让专家对此问题给大家做一个具体的介绍。

1.预防乳腺增生睡觉要规律，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

2.和谐的性生活可以预防乳腺增生，和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

3.妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

4.调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

5.低脂高纤饮食：遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

以上就是可以有效预防乳腺增生的方法，一般可从睡眠、性生活、哺乳、月经以及饮食方面加以注意，尤其是要养成有规律的生活，因为良好的情绪和生活习惯可以调节失调的内分泌，能从一定程度上缓解乳房的胀痛，对乳房的健康和乳腺增生的预防也是会有十分大的帮助的。