乳腺增生不但会让自己的乳房肿胀起来，带来疼痛感，影响自己的生活，甚至还会严重影响自己的健康，比如乳腺癌。乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，并不是没有防治的方法的。这里小编教您如何按摩乳房，每天半小时就够了。

推抚法：

取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚５０～１００次。

揉压法：

以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

揉、捏、拿法：

以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术１０～１５次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复３～５遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

注意事项

乳腺增生的按摩治疗法只是用来缓解辅助治疗乳腺增生的一种方法，如果要根治乳腺增生，还需要去医院进行正规的治疗。乳腺增生的普遍性应该为每位女性朋友敲响警钟，早期预防乳腺增生才是关键。保持良好的生活习惯，健康的饮食，养成良好的卫生习惯才是保护自己不被疾病侵害的最好方法。

温馨提示：患有乳腺增生疾病的女性不要穿过紧的内衣，不要吃含丰胸类的药品，使用丰胸类的外用药物。学会控制自己的情绪，不要经常生气，保持良好的生活习惯，坚持锻炼身体。对于女性来说，乳房和脸的地位是同等的，一定要好好保护起来。