乳腺增生症其实就是指患者的乳腺上皮还有纤维组织发生增生，这一种疾病发病的主要原因就是因为内分泌激素失调导致的，是发生在二十五到四十五岁的女性身上的，而且近几年发病年龄越来越低龄化了，那么乳腺增生如何自我检测，哪些毛病更容易引发乳腺增生。

1要自检是否有乳腺增生的第一个方法就是要照镜子，双臂高举过头，再观察两侧乳房的外形，看看两幅头是否在同一水平线上，是否有异常的分泌物，还有第二个方法，就是在淋浴皮肤湿润的情况下，用一手指端慢慢的滑动，仔细的去检查乳房各个部位是否有肿块，也要看看腋窝位置是否有增生组织。

2容易引发乳腺增生的第一个小毛病就是经常生闷气，生闷气是容易造成神经衰落的，会加重内分泌失调的，会让增生症加重的，而第二小毛病就是睡眠不规律，老熬夜，这样是很容易让身体的内分泌失调，会长痘痘，出现乳腺增生的，第三个小毛病就是喜欢无性的生活，其实性爱是可以刺激雌性激素分泌的，加速血液循环，增加对乳腺的保护。

3第四个小毛病就是在月经期间不注意调理，导致自己的月经紊乱，会更容易患上乳腺增生的，而第五个小毛病就是喜欢吃一些动物蛋白类的食物，像鱼，虾，还有螃蟹牛奶，如果吃的太多的话是会让体内的雌性激素过度的，造成内分泌失调，最后第六个小毛病就是不爱吃蔬菜，不爱吃蔬菜是会让身体缺乏维生素的，乳腺容易在其它激素的刺激下出现或加重增生的。

乳腺增生是可以进行这些办法来检测的，是要戒掉这六个小毛病的，不然是会让自己的乳腺增生的，如果已经有乳腺增生的患者要及时的去医院进行治疗，这样才能不错过最佳的治疗时间，要有良好的情绪，还有心态。