乳腺增生在临床当中是一种比较常见的症状，虽然这是一种良性的病变，但是每个月月经之前女性的乳房就会因为乳腺增生有疼痛加重的症状表现，同时还会伴随着心烦气躁的困扰，因此乳腺增生的女性一定要注意及早进行调理治疗，同时还应该做好预防措施。专家介绍说：海带防乳腺增生，吃三类食物塑造健康乳房。

海带可以预防乳腺增生

海带是一种比较常见价格也比较实惠的大型食用藻类，对于女性来说好处是非常多的，不仅可以起到美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助预防和治疗乳腺增生。在临床当中研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

多吃三类食物保证乳房健康

种子、坚果类食物：包括黄豆、花生、杏仁、核桃、瓜子、芝麻等，这些食物当中含有丰富的不饱和脂肪酸和大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入。

各种鱼类、海产品：包括了带鱼、章鱼、黄鱼、甲鱼、泥鳅、鱿鱼，其它的海产品包括了海参、牡蛎等等都富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

水果类食物：女性的身体离不开水果，比如香蕉、葡萄、西瓜、猕猴桃、柠檬、草莓、苹果、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

除了上述这些食物之外，女性在平时生活当中还应该做到的就是蔬菜与主食合理搭配，每天的饮食保证有充足的蔬菜，以及谷类粗粮的食物，均对乳房以及身体的健康具有保健作用，因此女性一定不能挑食偏食，同时还应该注意避免抽烟喝酒，才可让自己的身体更加健康。