乳腺增生是一种妇科疾病，患者的内分泌处于失调的状态，患者体内的雌激素含量偏高刺激乳房的发育而出现增生组织。对于乳腺增生这种较为常见的妇科疾病，女性需要引起重视，可以采取多种预防方法，其中食物调理值得尝试，女性可以选择的食物有很多，其中白菜中很有一种物质可以分解雌激素，多吃有益。

预防乳腺增生女性需要保持规律的饮食，不能暴饮暴食，对于那些辛辣的食物，如辣椒、葱姜等不宜多吃，白菜是一种特别是适合女性吃的食物，它含有能够分解雌激素的物质，多吃可以预防乳腺增生。海带和紫菜也是值得选择的食物，这两种食物的蛋白质的含量都很高，同时富含多种矿物质。黑木耳是一种营养价值很高的菌类，可以多吃。

预防乳腺增生女性还需要多吃水果，水果富含多种维生素，特别是维生素C，同时水分很足，可以降低体内激素的作用。西瓜是一种夏天人们非常喜爱的水果，此外香蕉、莲藕、梨、葡萄都是不错的，可以滋阴。莲藕是一种很好的蔬菜，还具有不错的药用价值，此外瘦肉是一种脂肪含量低的肉类，应该成为多数女性的选择，泥鳅本身的营养也很丰富，可以多吃泥鳅。

总的来说，乳腺增生是一种发病率较高的疾病，对于这种疾病女性可以积极预防。食物是重要的一方面，特别是女性需要多吃白菜，可以降低体内的雌激素，防止雌激素的含量过高。蛋白质的补充也是很重要的，可以多吃海带紫菜，在肉类的选择上可以多吃脂肪含量低的猪肉，也可以多吃泥鳅，它的营养和药用价值都是不错的，另外女性还可以多吃水果。