乳腺增生自我检查项目 多吃粗粮对乳腺增生有好处

乳房是女性朋友重要的性器官，我们都想拥有一双美丽娇人的乳房，但是生活中我们的乳房经常会遇到一些乳腺疾病的威胁。随着生活方式，饮食结构的改变，生活中很多的女性朋友出现了乳腺增生的情况，越来越多的年轻女性陷入了“乳房尴尬”当中。那么怎么才能及时的发现乳腺增生呢?乳腺增生自我检查项目有哪些呢?生活中如何保养乳房的健康呢?为大家说说预防乳腺增生的常识。

乳腺增生自我检查项目

1.分泌物 在非哺乳期的女性是不会分泌乳汁的，如果女性朋友的乳房出现了溢乳的情况，一定要提高警惕。

2.肿块、头痛 我们在平时的时候可以自己摸摸乳房，如果有肿块出现，或片或火条状或颗粒状，那么可能是乳腺增生的现招。还有自摸乳房的时候，如果出现了乳房胀痛或者刺痛的感觉也要注意。

3.月经情况 月经正常是女性健康的一个重要的标志，如果月经周期忽长忽短，出现了月经失调或者痛经的情况，女性朋友要注意。

4.精神状态 烦躁不安，容易生气，发怒的女性患乳腺增生的几率会更大一些，还有经常感到乏力、胸闷嗳气的话，也可能是乳腺增生的表现。

乳腺增生饮食注意事项：

想要更好的预防乳腺增生的话，我们女性朋友要注意调整饮食结构，饮食对乳腺的健康有着极大的影响。平时我们要注意多吃些粗粮，比如黑豆、黄豆、玉米等，还有富含维生素B6和维生素E的食物对乳房的健康有很好的促进作用。在蔬菜选择方面，要多吃些绿叶蔬菜，菌类食物对于乳腺增生的预防也有很好的效果，可以增强身体的抵抗力，保护乳房的健康。肉制品要少吃，建议女性朋友们要遵循低脂饮食的原则，尤其动物的内账不要食用，其中的激素含量是最高的。

乳腺增生是威胁女性健康的常见的疾病，在生活中我们要做好乳房的保健，平时要学会自我检查乳房的健康状况，发现异常要及时的就诊。当然在生活中还要做好乳腺增生的预防，多吃点有益乳房健康的食物，辛辣刺激的食物要少吃。