三高人群吃什么降三高

现在三高已经成为威胁中老年健康的“头号杀手”。三高患者如果疾病控制得不好还有可能影响心脏、大脑和肾脏的健康，长期以往也有可能会引发高血压性心脏病、脑梗死等并发症。要注意的是三高的主要致病因素是不合理饮食，所以患者在积极用药治疗的同时也要注意纠正饮食习惯，那么三高人群吃什么降三高呢？

第一、瓜果蔬菜

三高患者应该多吃一些性质温和的瓜果蔬菜，其中比较有代表性的是苹果、芹菜、油菜等。这些食物当中含有大量的维生素，对人们的身体健康非常有好处。如果仔细了解也会发现这些瓜果蔬菜当中还含有大量的纤维素和抗氧化物，它们能够起到抗血管氧化老化的作用。

第二、适量食用鱼肉制品

三高患者可以适量的食用沙丁鱼、金枪鱼等食物。这些食物当中含有大量的不饱和脂肪酸，它能够起到帮助消耗体内脂肪的作用，这样可以有效避免脂肪累积。

第三、宜吃苦味食物

三高患者可以适量的食用苦味食物，比如马齿苋、苦菊等。这些食物能够起到抗菌消炎的作用，而且它们不会加重患者的身体负担。

第四、五谷杂粮

五谷杂粮非常值得三高患者尝试，它们含有的热量和脂肪量都是非常低的。此外，五谷杂粮中含有大量的粗纤维和粗蛋白。这些营养物质不但能够起到润肠通便的作用，而且可以提高人体的免疫力。

三高患者在平时饮食方面应该多加注意。患者可以多吃一些苦味食物，鱼肉制品以及性质温和的瓜果蔬菜也都很值得尝试。当然，患者要想更快的恢复健康还应该学会忌口，刺激性食物以及肥厚甘腻食物都要远离。当然在此期间三高患者也应该戒烟禁酒。