三高病人吃什么好 三高病人的饮食要求细说

三高指的是高血压、高血脂、高血糖。现在患上三高的人越来越多了，很多人甚至同时患有这三种疾病，严重影响了身体的健康。对于三高患者来说，注意日常的饮食是非常关键的，必须要吃一些低脂、低糖、低胆固醇的食物，下面来详细了解一下三高患者的饮食要求。

1.多吃蔬菜：蔬菜是一种高维生素、高膳食纤维、低热量的食物，三高患者平时要多吃蔬菜，因为膳食纤维有助于血脂和胆固醇的排泄，维生素能够保持血管的弹性，三高患者多吃蔬菜是很有益处的。

2.低盐饮食：摄入盐分过多是导致高血压的主要原因之一，患者要避免过咸的食物，炒菜的时候要少放盐，对于腌制的食物以及加工的食品都要少吃。

3.避免高糖的食物：高糖的食物摄入过多很容易会引起高血糖，所以患者平时一定要避免摄入过多的甜食。

4.避免高脂肪的食物：比如动物内脏、肥肉、肥鹅、油炸食品、烘焙食品以及各种油酥食品，这些都是高脂肪的食物，对心脑血管健康是非常不利的，患者必须要远离。

5.少吃精制米面：精制米面含有的碳水化合物非常高，吃太多不利于血糖的控制。三高患者平时可以适当吃一些杂粮薯类，这样能够促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

6.多吃白肉少吃红肉：患者平时在吃肉的时候尽量选择鱼虾、鸡肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉，这样有利于疾病的控制。

7.注意食用油的选择：平时烹饪食物的时候最好选择花生油或者菜籽油，其中花生油是最健康的。对于猪油黄油这些就要少吃。

三高患者的饮食应该清淡有营养，多吃新鲜的蔬菜水果、杂粮薯类、豆类和豆制品，肉类方面尽量选择鱼肉和鸡肉，深海鱼类也可以多吃。对于高脂肪、高胆固醇、高糖、加工罐头及腌制食品则要尽量避免，保持健康的饮食方式才有利于三高的控制。