三高人群适合吃什么水果

对于现代人来说，三高可谓是很常见的健康困扰了。对于三高人群来说，除了身体上的困扰，在进食方面也是非常麻烦的，有很多想吃但是吃不了的东西，比如说水果，大部分三高人群都会因为糖分高而放弃。其实下面这几种水果，三高人群不仅可以吃，吃了还对身体有好处，一起来看看是哪几种吧。

1.芒果

芒果针对三高中的高血压有较好的降压效果，芒果中含有丰富的维生素，有利于视力健康和预防老年痴呆症，还能动脉硬化，对高血压人群来说是不错的选择。

2.菠萝

菠萝里面含有大量的纤维和蛋白水解酶，食用菠萝可以加强人体的纤维蛋白水解作用，对于高血压人群来说有良好的效果。

3.荔枝

荔枝拥有丰富的蛋白质和维生素，可以促进血液循环，提高抗病能力，降低胆固醇和甘油三酯，高血脂人群可以多吃荔枝，对身体很有好处。

4.柚子

柚子性寒，具有良好的抗炎作用，新鲜的柚子还拥有大量的胰岛素，而胰岛素可以起到一个保护心血管的作用，可以降低血糖，相对来说糖分也没那么高。因此，柚子适合三高人群食用。

5.荸荠

荸荠是一种很特殊的水果，它含有粗蛋白、铁和钙等多种物质，新鲜的荸荠对高血压有很好的降压作用，高血压人群可以多吃。

6.山楂

山楂味酸，含有丰富的维C，多吃山楂可以明显的降低血脂，对高血脂人群有好处，但是部分人群食用山楂会导致胃不舒服。因此，可以根据自身体质来选择。

其实适合三高人群食用的水果还有很多，这里就不一一列举了。多吃新鲜的水果对身体非常有好处，三高人群不必因为疾病而太过困扰，只要选对了适合自身的水果，对身体还会有很大的帮助。另外，水果最好要直接吃，不用榨汁或者煮熟，还要控制水果的进食量，吃太多了反而会适得其反，不利于疾病的恢复。