如何预防三高症呢？

如何预防三高症呢？所谓的三高症就是指高血压、高血糖、高血脂。由于生产条件的发展，我们的生活方式改变了，生活节奏变快、饮食作息不规律、缺乏体育锻炼等等引起了三高症频频发生。三高症会给人们带来不少伤害，那么如何预防三高症呢？下面重点介绍。

预防三高症需做到以下五点：

一、防三高从自身做起

预防三高首先应从生活方式开始。起居有规律，按照春夏秋冬不同的季节调整自己的生活起居时间，顺应大自然的规律。夏季注意少吹空调，冬季注意保暖。

二、养成良好的健康饮食

首先应减少应酬或至少应简化应酬，提倡健康饮食(地中海饮食)，在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60％左右)，蛋白为辅(指肉类占总进食量的30％左右)，脂肪应在5--10％即可，这就是说要多吃蔬菜，少吃油肉，同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。饮酒是中风和心梗的重要诱因之一，所以饮酒绝不应过量，最好不饮。

三、加强锻炼

锻炼的好处很多，研究表明，有三高的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降，很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子，达到了治疗目的。

四、戒除烟酒

吸烟对心、肺都有危害，尤其已有三高的病人危害更大.

五、不定期的服用一些保健品

比如杜仲。杜仲是中国名贵滋补药材。具补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。《神农本草经》列为上品。这方面的保健品，有杜仲脂黄金。杜仲脂黄金在血脂、血粘度的调节及心脑血管疾病症状改善具有十分良好的作用，对心脑血管人的总有效率为96.8%，82.36%人的情况改善甚佳。

以上就是关于如何预防三高症的几点方法，希望所有爱护自己健康和关心别人的健康的人们都能够注意。注重三高症的预防，关爱自己和他人从现在开始。感谢你对有问必答网的信赖，祝身体健康，家庭幸福。