预防散光可以补充叶黄素

散光一般都是由于不良的用眼习惯所引起，比如躺着看书等，这些不良行为都会使得研究受到挤压，长期如此就会导致散光的最终形成，在预防上，纠正不良的用眼习惯是最根本的方法。下面就预防散光的方面进行介绍：

预防散光可以补充叶黄素

医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，在食品中加入一定量的叶黄素可预防细胞衰老和机体器官衰老，同时还可预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明。那什么是叶黄素呢?

叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

由于光的照射，短光(蓝光)对人体的伤害很大，每天大量消耗叶黄素，而叶黄素在人体内不能合成，所以必须补充每天18mg可满足叶黄素的流失，起到预防散光的作用。

叶黄素应该如何补充?

叶黄素应该如何补充?相信不少朋友肯定十分想知道，其实，只要通过合理的饮食，叶黄素的补充并不难。

叶黄素广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，是居于“类胡萝卜类”族物质，而含量最高的首推猕猴桃，其次，像黄玉米、胡萝卜、芒果，动物性食品中，蛋黄、天然奶油等，都富含叶黄素。

当然，散光也有一些保健措施，比如饮食就是最常见的方式，也是最安全的方式。其实散光的最终形成，也不一定是单一的病因，临床上，有很多散光患者的病因都是不单一的，建议在预防上，采取一些保健措施。