这样做有助于提高试管婴儿移植后睡眠质量

试管婴儿移植完后，患者应该尽量卧床休息，但是同时也有很多患者表示她们都希望自己可以卧床休息，有一个好的睡眠，但是因为种种原因，自己躺在床上的时候，总是辗转反侧，难以入睡。那么怎么样才能提高患者的睡眠质量呢？

1.调整好睡眠习惯

许在试管婴儿移植前，您就已经养成了良好的生活习惯，那么请继续保持，但是如果您的生活习惯还比较混乱的，那么从现在开始，就势必要使自己的作息时间有规律，因为规律的作息时间有助于调节睡眠周期。

2.少吃多餐

少吃多餐是试管婴儿移植后的很重要的一个原则，因为这样既可以确保每天的营养供给，又可以提高患者的睡眠质量，因此，患者最好是每隔三个小时吃些东西，但是一次性不要吃太多，特别是睡眠如果感觉到饥饿的话，可以喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。

3.至少提前一个小时洗澡

睡前热水浴会使患者的体温暂时升高，然后又会自然下降，如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。因此，不妨将洗澡的时间提前一个小时，这样可以减少身体适应温度变化的过程，让患者更容易睡着和睡得更好。

4.睡前自我娱乐

很多患者可能久久不能入睡，如果躺在床上半个小时还不能入睡，您不要勉强入，不如听听轻音乐或者或者浏览杂志，或者来杯温牛奶等，这样都有利于您快速入睡。