皮肤晒伤后晒黑是皮肤对紫外线的自我保护反应，但过度晒黑会导致皮肤受损和不均匀的肤色。以下是一些帮助皮肤恢复的方法：

1. 冷敷：在晒伤后，可以用冷水或湿润的冷毛巾轻轻冷敷受损的皮肤，有助于舒缓疼痛和减轻发炎。

2. 避免紫外线：晒伤后，避免进一步暴露在强烈的阳光下，尽量待在阴凉的地方，或使用遮阳伞、帽子和防晒霜等物品来保护皮肤。

3. 补水：晒伤后，皮肤容易干燥，因此保持皮肤充足的水分非常重要。可以使用舒缓的保湿产品，如芦荟胶、保湿乳液或润肤霜。

4. 涂抹芦荟：芦荟具有抗炎和修复受损肌肤的作用。晒伤后，可以将新鲜芦荟的凝胶或芦荟产品涂抹在受伤处，有助于舒缓皮肤并促进修复。

5. 温和清洁：用温和的洁面产品清洁皮肤，避免磨砂或刺激性清洁剂，这可能进一步刺激已经受损的皮肤。

6. 睡眠和饮食：保证充足的睡眠和健康的饮食有助于促进皮肤的恢复和整体健康。

7. 防晒使用：晒黑后，继续使用防晒霜对皮肤进行保护，以防止进一步的紫外线损伤。

如果晒伤非常严重或出现明显的症状，如水泡、严重红肿或疼痛，建议及时寻求医疗专业人士的指导和治疗，医生可以更全面地评估患者的状况，并提供适当的治疗建议。