肾排毒吃什么最好

肾脏是我们人体排毒的主要器官，它起着排泄代谢废物、调节酸碱平衡的作用。肾脏疾病对我们身体健康危害较大。下面我们一起来看看关于肾脏排毒的问题。

肾排毒吃什么最好

1.香菜

每天吃点香菜能够很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏的健康。选用香菜给肾脏排毒的最好的方式就是将香菜捣碎，然后饮用其香菜汁。具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟，然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。

2.冬瓜

冬瓜含有丰富的汁液，人体进食以后，这些汁液就会刺激肾脏，从而使我们的尿液增加，从而有效排出体内的毒素。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，能使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。在蔬菜市场上，冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类。白皮冬瓜肉薄，质松，易入味；黑皮冬瓜肉厚、肉质致密，食用品质最好。食用时可用冬瓜煲汤或者清炒，味道尽量淡一些。

3.芦笋

芦笋属于碱性食物，经常食用可以中和人体的酸性物质，从而有效降低其对我们身体产生的危害。此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，以健脾和胃。要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

4.山药

山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

5.红辣椒

红辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢复肾脏的活力。红辣椒还能加速肠胃运转，加强消化，让食物中的营养更好地被吸收。当然少吃辣椒者突然狂吃，随时会适得其反搞坏肠胃，但对于吃辣椒长大的人来说，它的确是一种不错的驱寒和排毒食品。吃辣配些凉性食物，能起到“中和”作用，清热去火。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物，可清热生津、滋阴降躁，是辣菜的最佳搭档。

6.黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。煮熟的黄瓜更有利于肾脏排毒。熟吃黄瓜最好的方法是直接将黄瓜煮食，虽然在口味上略逊于炒制的，但营养价值可以得到很好的保留。

7.西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

肾脏有毒的表现

1.下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

2.水肿

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3.容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

4.月经异常

月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

肾排毒方法

1.多喝水

一天要至少喝二至三升的白开水，因为多喝水，多排尿，有助于排出肾脏内的毒素，对肾脏起到保护作用。

2.摄取低盐食物

盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。

3.避免过度劳累

应注意避免风、寒、湿的侵害。避免过度的劳累，注意调节情绪。

4.慎服止痛剂

未经医师许可，不主张服用止痛药，如需长期使用，需与肾脏专科医师讨论，决定如何选用。

5.避免暴饮暴食

大量摄入动植物性蛋白质会增加肾脏的负担。

6.要多运动，劳逸结合

锻炼身体，从而控制体重和血压，以减轻肾脏的负担。