肾脏是人体很重要的器官，是会因为很多种原因而有肾病出现的，会给患者带来很多症状像水肿、高血压、尿少或无尿、多尿、尿频、尿急，还有血尿、尿中泡沫增多、腰酸痛，那么长时间嗑瓜子会增加肾病的风险吗。

1长时间嗑瓜子是会增加肾病的风险，因为瓜子是会破坏人体的神经系统，味道如果还过咸的话还会对肾增加负担，长期就会对肾造成影响，而且一些商家在炒制瓜子的时候会使用过多的添加剂，而这些添加剂会危害到健康的，所以要少摄入一些，不过瓜子也并不是没有好处，适量的食用是对身体有益的，可以补充体内缺少的植物脂肪和脂溶性维生素A、D、E。

2是有一些办法来预防肾病的发生，首先就是要控制好饮食的结构，避免酸性的物质摄入过量，加剧酸性体质，最好是多吃一些富含植物有机活性碱的食品，要少吃肉类，多吃蔬菜，在平时的时候也要多参加一些有氧运动，适当的锻炼身体，多在阳光下运动出汗，可以帮助体内排除多余的酸性物质。

3要保持好良好的心情，不要有过大的心里压力，否则是会影响到正常的代谢，学会调节心情还有释放心理压力，要远离烟，酒，也别食用一些被污染过的食物，防止病从口入，生活要有规律，不要熬夜，养成良好的习惯，早睡早起，适合的午睡，如果肾已经有问题的患者要尽早的去医院进行治疗。

长期嗑瓜子是会增加患肾病的风险，所以为了自己身体的健康，要尽量少嗑瓜子，也要少吃一些油炸，烧烤的食物，也会增加肾的负担而引起肾脏疾病的，多在平时的时候喝一些水，不要憋尿，这样才能让肾更加的健康。