中医认为肾为先天之本，无论男女都需要好好呵护我们的肾脏。肾脏好的人精力充沛而且身体的抵抗力都会比肾脏不好的人要高许多。所以为了我们的健康着想，我们要爱护我们的肾脏。

泡脚是一种非常有中医特色的疗法，因为我们的脚部和手掌一样有许多穴位，我们通过水的热度以及药材来刺激这些穴位，以起到养生的效果。建议最佳的泡脚时间在晚上九点左右，因为此时肾经还在当令，特别适合泡脚来养肾。但是不建议在吃完饭后就泡脚，而且泡完脚以后不要立刻睡觉，应该擦干脚，用手为自己做一下足部按摩，然后套上袜子，再进入被窝。平常我们可以经常踮起脚尖来刺激穴位，保养肾脏。

当然保养肾脏不仅仅只有泡脚这一手段，我们还可以食疗保养。

推荐食品有：第一.黑枣。它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。第二黑木耳。中医认为黑木耳有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身的功效。而且现代医学研究表明黑木耳可以清洁肠胃是身体的清道夫。第三黑米。黑米含有丰富的维生素B1和铁，而且中医认为它具有健脾暖肝、补血益气之效，特别适合冬季煮粥食用。第四黑芝麻。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸以及位列植物食品第一位的维生素E，对于延缓身体衰老、保护心脑血管有着不可替代的作用。第七枸杞子。枸杞子是滋补肝肾、固本培原、抗衰老的药食同源的食品，我们可以在平时多用枸杞子泡水养肾。

我们若是可以在生活中多多爱护我们的肾脏，坚持在每天晚上九点左右坚持泡脚，做一定的脚底按摩，然后在生活中多吃黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑米等等具有养肾效果的食物，以起到强身健体的作用。