肾是体内很重要的内脏器官，是会因为某些原因而有肾虚出现的，而肾虚主要是指肾脏的精气阴阳不足，是可以分为肾阳虚还有肾阴虚两类的，会给患者带来很多的症状，如果没有及时的调理会让肾脏的免疫力下降，影响到肾的功能，那么女人二十五岁肾气就会开始衰退，有哪七大食材可以补肾呢?

1、七大可以补肾食材里的第一大食材是桑葚，桑葚也可以叫做桑果、桑枣，味甜汁多，是人们经常食用的水果之一，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，可以入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥还有补肝益肾的作用，除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女性来说效果是很好的，经常食用是可以美容养颜，延缓衰老。

2、第二大食材是葡萄，葡萄里不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素以外，还含有多种人体必需氨基酸，中医学也认为，葡萄性平味甘酸，可以入脾、肺、肾三经，多吃葡萄是可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用，有医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助治疗的功效，葡萄的种类和颜色也有很多，最能补肾的就是黑葡萄，但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

3、第三大食材是栗子，栗子性温，味甘，除了具有补脾健胃的作用外，更有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛的患者，最宜食用。

4、第四大食材是何首乌，何首乌有补肝肾，益精血的作用，所以肾虚有头发早白，或者是腰膝软弱，筋骨酸痛，或男子遗精，女子月经不调的患者，都可以食之。

5第五大食材是黑枣，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类跟多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血，补肾的功效。

6、第六大食材是枸杞子，枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，还有除腰痛的作用，经常服用能益寿延年，尤其是中年女性肾虚的人，更加要多吃。

7、第七大食材是黑加仑，黑加仑的营养价值是很高的，每一百克黑加仑当中含有一百八十一毫克的维生素C、三百二十二毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化还有提高身体免疫力等作用，是一种老少皆宜的果中圣品，另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含的物质可以改善血管的通透性，延缓衰老跟抗癌。

女人二十五岁肾气会开始衰退，七大可以补肾的食材就是这些了，所以女性可以每天都摄入一些这些食物，对补肾气是有很大的帮助的，如果是比较严重的肾虚则要尽早的去医院进行治疗，避免出现更加严重的后果，另外要多注意休息，节制房事，不要让自己过于劳累了。