保护肾脏夏天别贪凉 盘点保护肾脏的方法

随着夏天的来临，很多人爱上冰凉的生活，吃寒凉的食物，玩冰凉的水。但一不小心就增加肾脏负担。中医认为“肾为先天之本”，保养肾气，是长寿与健康的关键与基础。在夏季要保护好肾脏，在避免上火的同时，一定注意别着凉，学一点护肾的方法。

​夏天炎热，给人带来烦躁，而清凉一刻却让人变得心情舒畅，而且夏天的瓜果蔬菜品种多，色香味逗人食欲，各种冰淇淋或冰镇饮料让人垂涎欲滴，但是却很容易着凉，从而损伤肾脏。

第一，避暑不贪凉，护好自己的双脚。夏天烈日当空，高温湿热，忽冷忽热，时常对着空调直吹，因此易感冒。而夏天感冒可能导致急性肾炎，因此记住不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在二十五摄氏度左右。尤其双腿切忌手冷，若长期在受凉，对肾的伤害最大。建议大家要足部保暖，这是养肾的一种方法，可用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，养肾护肾。

第二，少喝冰冻饮料和啤酒、少吃冰淇淋，多喝水。面对大热天，最爽的事情莫过于冰箱中取出冰凉的饮料和啤酒、冰淇淋食用，但大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，本来有肾脏疾病的患者病情会加重。而且夏季是急性泌尿感染的高发期季节。

第三，时常运动。夏天是新陈代谢最快的时节，合理的运动能养肾纠虚，可补肾纳气，这是值得提倡的积极保护肾脏措施。

第四，女生游泳做好防范工作。很多女性都喜欢在夏季游泳以达到塑造身材的目的，而很多时候却因疏忽，不做好防范工作，被泳池的细菌侵入，引发妇科炎症，甚至可能会损伤肾。在此，建议女生尽量不要穿着泳衣坐在游泳池边的地上或台子上，这些地方经常被光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上。

除了以上方法来保护肾脏，另外还可以通过食物来进行进补养肾，补肾食品有生蚝、猪腰、牡蛎、羊肉、红参、松子等，能补肾阴或促进肾功能。另外，还要在日常中特别防止过度疲劳，放松心情，要善于缓解巨大的工作压力和生活压力，才能保障自己的健康。而健康长寿，必须要有一个健全的功能良好的肾脏。