肾气足了，身体才更健康，而如果肾虚，则会出现腰膝酸软等症状，尤其是现代人，生活工作压力大，饮食无常，经常熬夜等，这些都会影响肾脏，出现肾虚，所以平时要注意补肾养肾。那么中医有什么方法可补肾养肾呢?有不少中药对肾有很好的调补作用，如何首乌、枸杞子、芡实、杜仲 、山药等，可以制成药膳食疗来补肾，下面来看看五个补肾养肾的药膳食疗方。

一、淮山枸杞粥：淮山药 ，枸杞子 ，大米，各适量，把这三样都放入锅肉，加适量的水，用大火烧开后再改用小火煮成粥后食用，一周可食用三到四次，偏养肾阴。

二、山萸核桃粥：山萸肉 ，核桃肉 (去皮切碎)，粳米 ，白糖，各适量。先把山萸肉择净，然后和其它食材一起入锅内，用大火烧开后再改用小火煮成粥，粥快好时再放入冰糖，稍煮一会即可，早晚分食，一周可食用两到三次， 偏养肾气。

三、芡实煮老鸭：芡实适量 ，老鸭1只，各种调料姜、葱、盐、味精各少许。先把老鸭宰杀清理干净后把芡实放入老鸭腹内，锅内加水，再放入老鸭，煮开后再改为文火炖至熟烂，然后加入调味品即可吃肉喝汤，一周可吃一到两次，偏养肾阳。

四、首乌大枣粥：何首乌 ，粳米 ，大枣 ，冰糖，各适量。锅内加水先煮何首乌，煮好后去渣入粳米、大枣、冰糖，用文火共煮成粥后早晚食用，一周可食用三到四次，有肾阴肾阳双补效果。

五、栗子粥：栗子 ，粳米 ，冰糖，各适量。先把栗子洗净，切口，放开水中煮三分钟，然后剥去壳、膜备用，锅中加水，入粳米后用武火煮沸后改文火，再加入栗子，煨烂成粥后加冰糖，溶化后即可当早餐或随意食用，一周可食用三到四次，偏养肾气。

可见中医补肾养肾的方法有很多，其中不少中药对补肾就有明显的效果，所以肾虚者平时可以采用药膳食疗的方法来补肾养肾，根据自己的体质来选择相应的药膳，以更好的改善肾虚现象，当然还有其它很多方法也有补肾养肾的效果，也可以在医生指导下服用一些中成药来调养。