在提到肾虚的时候，一些人误以为这是男性朋友专有的疾病，其实不然因为现在女性朋友的生活工作压力也特别大，很多女性朋友发现自己肤色暗黄，失眠多梦，并且脾气暴躁，其实这很有可能已经出现了肾虚，那么女性朋友肾虚的话应该吃哪些食物呢？

黑木耳——有研究发现，黑木耳的果胶具有很好的强吸附力，可以有效的清理肠胃，并且其中的卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑米——具有健脾暖肝、补血益气之效。黑米中的维生素和铁的含量是非常丰富的，如果人们在冬天吃的话，可以有效地补充人体的微量元素。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑芝麻——富含对人体有益的不饱和脂肪酸，维生素e含量是植物食品之冠，可有效地清除体内的自由基，抗氧化的效果也是特别显著的，可以有效地延缓衰老，并且也可以有效的治疗人的消化不良。

桑葚——桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，也是人们最常食用的水果之一了，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，可以有效地滋阴补血。

黑加仑——黑加仑的营养价值是特别高的，黑加仑当中的维生素以及锌、磷、镁和铁等物质含量非常高，具有降低血脂、提高免疫力等作用，这是老少皆宜的一种果中圣品。

以上就是我们向大家介绍个适合女性朋友滋阴补肾的食物了，现在生活当中很多女性朋友发现自己用了很好的护肤品，但是肤色还是特别暗黄，并且眼神无力，其实这很有可能是出现了肾虚，这个时候大家就需要从饮食方面积极地进行调理。