很多人在被医生告知自己得了肾结石后都不知道如何是好，甚至有些胆小的人都认为自己得了什么严重的疾病，没救了。其实哪有那么严重，如果肾结石不是非常大的话，经常做做跳跃运动，就会随着小便排出体外的，根本不需要开刀手术。下面我们就来看看哪些跳跃运动利于排石以及各自的技巧。

原地直腿跳跃

患者直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组，每周练习2-3次即可。

原地收复跳跃

患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次练3组，每组10～20个即可。

原地跳起旋转

患者半蹲在原地，然后摆臂跳起，并旋转90°～ 360°，下落后还原半蹲在原地，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次5～10个，即可。

除此以外，患者还可进行原地单脚跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳跃联系方法。

如果您不幸得了肾结石这种疾病的话，建议您在生活中就可以经常做这些跳跃运动了，不过做一次两次是不会有效果的，需要长时间坚持才行。不过可以通过跳跃的方法排出体外的肾结石都是比较小的，一些大的肾结石还是需要接受碎石治疗的。