肋间神经炎运动能好吗 肋间神经炎运动注意事项介绍

​肋间神经炎是是胸背部至胸腹前之间的部位呈现的带状型区域疼痛，胸部的相关肋间神经区域表现为阵发性或持续性疼痛的一种症状。在进行咳嗽、打喷嚏或者不经意牵动肋间神经时，胸部的位置感到一阵灼烈的刺痛。经常性的剧痛会影响生活的质量，造成身心俱疲。肋间神经炎并不能通过运动进行改善或者治愈，而且在肋间疼痛时，进行运动要注意以下两个方面。

1.选择中轻度运动

肋间神经炎在进行大量且剧烈的运动时，会导致肋间相关神经所支配的胸部区域产生比较大的疼痛和伤害。在疼痛期间进行运动要选择慢跑、瑜伽、有氧操、悠悠球、登山、上楼梯和太极拳等中轻度运动，不要选择快跑、打篮球等高强度运动以造成肋间疼痛加剧。

2.合理规划运动时间

合理规划自己的运动时间，在合适的时间做恰当的运动将会使得身体的免疫力增强，提高身体素质。在睡前进行适度且适量的运动是帮助缓解肋间疼痛的最佳时间之一。睡前运动不仅增强了与呼吸有关的胸膈肌、肋骨等的活动自由度，帮助呼吸；也可以促进各个器官、组织和细胞的新陈代谢，提高肋间相关区域的恢复效率。睡前活动时间不要过长，身体微微出汗即可。运动结束后要尽快平复相关神经，避免过度兴奋。

以上就是肋间神经炎出现时，进行运动的一些注意事项，相信大家在阅读之后已经对肋间神经炎的运动事项有了深入的了解。另外，出现肋间神经炎后，要注意休息，避免大量的剧烈活动；还要注意保暖防止寒气入体；也要对肋间疼痛部位用热毛巾进行热敷以减缓疼痛。