长期紧张神经症可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、心理治疗、放松训练等方法改善，具体的治疗方案需听医生安排。

1.一般治疗：患者可暂时停止脑力活动，通过听音乐、散步等方式转移注意力，进而缓解神经紧张。还可以通过想象放松的方式，调整呼吸频率，使情绪得到放松。此外可以多做感兴趣的事情，比如跳舞、画画等，有助于减轻症状。

2.药物治疗：如果病情反复发作，通过一般治疗效果不理想，还可以根据医生指导使用药物治疗，比如盐酸丁螺环酮片、安神补脑液等。

3.物理治疗：通常可采用生物反馈治疗法，医生会通过仪器监测血压及心率指标，然后对其进行调节，能使生物学指标恢复正常水平，进而缓解疾病引起的症状。

4.心理治疗：常用的方法是认知行为疗法，旨在帮助患者改变不良的思维模式及行为习惯，更加积极的应对压力和挑战，有助于减轻紧张的情绪，提高应对能力。

5.放松训练：包括渐进性肌肉松弛法、深呼吸等，其中渐进性肌肉松弛法可以依次紧张及松弛身体的各个部位，以达到放松身心的效果，而深呼吸有助于降低心率和稳定情绪。

需要注意每个人的情况不同，治疗方法也因人而异。患者在积极配合医生治疗的同时，需保持足够的信心以及耐心，还要定期复查及评估，以便及时调整治疗方案。