睡眠之前怎么防治失眠？

睡眠对于每个人的重要性都不言而喻，睡眠不足对人生活上和工作上都会造成不小的影响，而现在科技的发展，对于治疗失眠的方法有很多种，有时在睡前也可以采取一些治疗方法，现在就跟大家介绍一下睡前怎么能治疗失眠。希望对大家有帮助。

睡前怎么能治疗失眠?具体的方法如下：

1.睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

2.失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

3.睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

4.睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

5. 保持安静，保持乐观;

6.适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

7.舒适的床，睡前洗澡;

8.养成良好的生活习惯，作息规律;

通过我们的介绍相信大家对这个问题有了更多的了解，有失眠的朋友可以试试以上的方法进行调理，一般都会有效的改善症状，当然还可以通过食疗进行调理，对治疗您的疾病也是有辅助作用的。最后祝大家身体健康。