50岁女人失眠多梦原因及调治方法

2022-11-24 18:00:18

赵天豫 副主任医师 中日友好医院

50岁的女性已处于更年期了,而对于更年期的女性来说,出现失眠多梦或是伴有烦躁不安等身心不适症状是很常见的,这种情况如果想提高睡眠质量,就要注意了解失眠的原因,对因来调治,这样才能更好的消除失眠多梦的困扰。下面让我们一起来了解一下50岁女性失眠多梦的原因及调治方法。

50岁更年期女性失眠多梦原因:

1.压力大,进入更年期后,不少女性开始成为家里的经济支柱,生活压力会更大,从而失眠也随之出现。

2.更年期心理应激反应,进入更年期的女性,由于耐心不足,易激惹,也是很易导致失眠的,有不少更年期女性都深有体会,以前看得惯的事情,进入更年期后会开始变得挑剔、看不惯,这样的情绪产生后也会加重失眠现象的。

3.更年期的女性在夜间是很易出现潮热、盗汗、头昏、热醒等症状的,这也会影响睡眠质量,从而易导致一些女性原本睡眠质量就不高的,情绪更加的抑郁或暴躁,想睡但生理原因却导致无法安眠。

4. 雌激素减少及内分泌变化引起,对于更年期的女性,由于雌激素减少,卵巢功能也开始减退,很多症状就会随之出现, 如心悸、胸闷、忧虑、抑郁、 失眠、记忆力减退等,这些都易引起或是加重失眠症状。

女性更年期失眠多梦的调治:

平时要注意喝足水,同时适当的补点钙,并注意心理调整,以平和的心态面对更年期的到来,另外可配合一些食疗来调治如:

1.桂圆莲子汤:桂圆、莲子,各适量,加水煮汤服食,有养心、宁神、健脾、补肾作用,对于中老年人失眠多梦有很好的调治效果。

2.静心汤:龙眼肉、川丹参,各适量,加水煎后睡前半小时服用,有镇静作用,特别是对心血虚衰的失眠者效果明显。

3.三味安眠汤:酸枣仁、麦冬、远志,各适量,加水煎后睡前服用。有宁心安神镇静及催眠的效果。

上面就是关于50岁女人失眠多梦的原因及调治方法,可见这主要和女性进入更年期身心各方面出现变化有关,所以当更年期的女性出现失眠多梦时,要合理调治,除了食疗调治外,平时要注意保持心情愉悦,养成良好的睡姿,规律生活,合理饮食,并注意加强锻炼,这些对缓解失眠多梦都有很大帮助。

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