选择正确的枕头可以改善失眠

枕头大家每天都会用到，殊不知，失眠也会跟枕头有关系，好枕、好床不仅关系你的睡眠，更关乎你的健康，该如何选择，专家告诉你。

慎选寝具，才能睡出活力。

何谓落枕

发生于睡眠中，因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良，引起颈椎周围节缔组织急性发炎和颈部肌肉异常紧张。

症状是颈部僵硬，一边难以转动，颈部稍微偏斜，即感疼痛，甚至会有恶心、呕吐等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂，或超音波、热敷等物理治疗，针灸亦可解决。

紧急处置：将冰块放至塑胶袋里，缓慢按摩疼痛或僵硬的地方，或冰敷一会，即可以缓解落枕症状，如持续两天以上仍未改善，请就医。

试试看，你的枕头合格吗?

平躺时，前额头及下巴应保持水平，颈部与枕头密合，上背部不悬空。侧睡时，枕头高应与肩宽同，侧面成一水平线，颈部保持直线，肩部平贴于床面。

　枕头的选择

枕头选择要点为，无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

1.枕头两侧有适当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支撑

2.一般支持颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右;小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。

3.枕头宽度与肩宽成正比

4.弹性佳。不因挤压而变形，可自然承受头颈部重量

5.设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上

6.各种材质特性不同，应以通风透气为考量。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者使用;合成纤维无过敏困扰，但睡感较差。

有颈椎病的人可以选择舒适的睡眠记忆枕，即对颈椎好又可以帮助睡眠，而且要根据每人枕枕头的不同高度来选择枕头，尽量避免带香味的枕头，这样不但不能起到作用还会影响睡眠.