孕妈妈如何孕期失眠

孕期失眠，很多孕期准妈妈们的一大困扰，很多孕期女性还会出现尿频的问题，很多女性就是因为过于频繁的上厕所，从而造成失眠，晚上睡不好失眠的女性，白天就会没有精神，那么孕妈妈如何孕期失眠。

尿频引起的失眠

孕期尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。另外，心理因素或器官的问题也会引起。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。

　建议：孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水，另外千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。

荷尔蒙变化引起的失眠

孕早期(怀孕3个月内)的妇女，孕妈妈常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，适主要是由荷尔蒙适雌激素和黄体素引起的，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性下降。

　建议：面对孕妈们的这一类失眠，准爸爸及其他家人要与孕妈做好心情的沟通，体贴与关怀孕妈的生活及思想动态，陪同孕妈进行适度的压力调适，稳定孕妇的心情。。

抽筋引起的失眠

许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的症状，因而引起影响睡眠的品质。抽经引起的原因可能是缺钙，也可能是错误的睡眠姿势，也可能是局部血液循环、血液酸碱度不平衡。

　建议：首先，孕妈要保证均衡饮食，补充足够的钙质。其次，调整睡姿，尽可能以左侧睡，并且注意下肢的保暖。另外，在饮食中多摄取蔬菜喝水果，减少动物性蛋白质，精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等。

女性在孕期想要睡得好想要睡得香，就需要解决引起女性失眠，引起女性睡不好的一些问题，比如为了避免尿频，睡前就不要喝水，为了避免抽经，可以在腿部垫上一个枕头。