失眠虽然不是什么大病，但是长期的失眠也会导致其它疾病的滋生，这种发病人群一般在老年人和生活压力过大的人群中较多，它给人们的工作、学习等带来了很大的影响，那么小编告诉大家一个有效治疗失眠的三步走，希望可以帮助大家有效的治疗失眠。有效治疗失眠三步走：

1、规律生活：

规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

2、适度运动：

有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

3、心理治疗：

失眠的治疗方法有哪些，可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。吉林省边防总队医院精神科专家，还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

以上的三个就是治疗失眠的方法，大家以后可以根据这三个步骤方法来做，可以更好的缓解失眠的病情。不过大家一定要坚持才能有好的效果。小编提醒大家在日常生活中我们要保持一个平和的心态，还要有规律的作息时间，这样才能够让自己睡一个安安稳稳的觉。