老年人失眠有什么解决方法？

随着年龄的逐渐增大，各项生理机能开始下降导致的，很多老年人常常出现失眠现象，这样就会影响到他们的身心健康，因此我们要多点去关心。那么老年人失眠的治疗方法有什么呢?

首先从“吃”，老年人饮食宜清淡，睡前最好不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡眠质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等，睡眠是人体脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。

然后从“睡”，老人睡觉的用具， 最好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人最佳的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

之后就是“行”，老年人日间可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

最后就是“思”了，老年人忌忧思过度，都这把年纪了，什么事还看不开呢?心情不好，忧伤过度会导致心肺衰竭，加快衰老。所以老人要放宽心态，笑口常开。儿女们也尽量让老人开心，让老人家安享晚年。

老年人失眠的治疗方法，没有什么绝妙的、一针见血的药方，助眠药容易让人产生依赖性，所以不可取，靠谱的就是从平常的生活细节入手，逐渐调整，养成良好的生活习惯和规律的作息，有自己的睡眠生物钟，才能有效的预防或者环节老人失眠的症状。

以上内容为大家讲解的就是关于老年人失眠的治疗方法的一个简单介绍，希望这篇文章的知识能够帮助到大家解决问题。我们同时也要多点关心老年人的晚年生活。