神经衰弱失眠有哪些解决的方法？

造成失眠的原因有很多，如果长期的失眠会引起神经衰弱，神经衰弱失眠在生活中的表现有精力不足、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退，并且情绪波动等不好的现象，所以需要及时治疗，下面为大家介绍下神经衰弱失眠的解决方法。

入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

临睡前做一套自我按摩。盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

神经衰弱性头痛一定要经过系统的检查，结合必要的化验和专业医生的诊断后才能作出确诊。对于神经衰弱性头痛的治疗，也需要咨询专业医生，在医生的指导和监督下进行，切忌擅自服药进行治疗。

以上内容为大家讲解的就是关于神经衰弱失眠的解决方法，该病危害比较大，希望能够引起大家的重视，及时到正规医院寻求治疗的方法，争取早日恢复健康。