良好的睡眠对于我们的健康和正常的生活有着非常重要的作用，每个人都需要睡眠来补充能量，所以大家千万不要忽视失眠这种疾病，对于失眠我们一定要重视起来，下面我们就给大家介绍一下吃什么食物可以防治失眠：

1.鹌鹑蛋：鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

2.蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。

3.牡蛎肉：牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

4.蝗虫：蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。

5.何首乌：何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。

6.黄鱼：失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。

看了上面的介绍以后，失眠患者朋友们应该已经知道吃什么食物可以防治失眠这个问题的答案了吧，平时的生活里我们可以多食用以上介绍的食物，这样可以改善我们的睡眠情况，对于我们预防失眠疾病有很好的作用。